В наш дом прокрался ЗОЖ. Что делать?

2019-08-20T15:16:44.246Z
6 0

Здоровый образ жизни – это прекрасно. Но даже в стремлении позаботиться о своем здоровье следует избегать крайностей. Если подросток чрезмерно увлекся правильным питанием, диетами и спортивными занятиями, родителям необходимо срочно принять меры − выяснить, что стоит за желанием довести свое тело до совершенства, оценить меру нового увлечения, и если желание больше напоминает одержимость, самостоятельно или вместе со специалистами (диетологами, теренрами, психологами) скорректировать новый образ жизни ребенка, который ему самому кажется здоровым и правильным. 

Когда ЗОЖ становится опасным

Сразу скажем, что здоровый образ жизни должен вести каждый человек. И совсем не потому, что ЗОЖ сейчас в тренде. Если подросток увлекся ЗОЖ, он по умолчанию избегает самых опасных зависимостей (табачной, алкогольной, наркотической) и вредных привычек (пристрастия к фастфуду, компьютерным играм). Главное – без фанатизма. Тогда за ребенка действительно можно только порадоваться.

Проблема в том, что даже в прекрасном стремлении быть здоровым есть свои опасности. С ними можно столкнуться, если порыв правильно питаться и иметь идеальное телосложение стал идеей фикс, и увлеченный ею человек переходит границы разумного. Это чревато ипохондрией, развитием фобий (боязни микробов/болезней/вредных продуктов), а желание следовать моде и соответствовать идеалу (подчас недостижимому) грозит серьезной депрессией. У особо рьяных зожников часто развивается нервная орторексия – навязчивое желание питаться только полезными продуктами. Проявлением этого расстройства становится полное исключение из рациона большинства привычных продуктов, что приводит к дефициту в организме необходимых витаминов, минералов и микроэлементов.

Подытожим − плох не ЗОЖ, а чрезмерное усердие в его соблюдении. А для детей и подростков последствия разбалансировки питания и физических нагрузок не просто не полезны, а порой просто опасны для здоровья.

Важно анализировать причины

Для родителей любые кардинальные изменения поведения ребенка должны стать сигналом − это происходит не просто так, есть веские причины. Могут ли дети ни с того, ни с сего искренне уверовать в то, что пробежки по утрам полезны, а чипсы и сладкая газировка − зло? Уверяем − детей, которые готовы отказаться от соблазнов и удовольствие без веской на то причины не существует. Если говорить о причинах, которые превращают ребенка в адепта ЗОЖ, в целом их не так много. Назовем основные.

Комплексы по поводу внешности

В период первых влюбленностей мальчики и девочки даже с обычным телосложением вдруг начинают считать себя «не такими», некрасивыми. Мальчики  чаще всего желают выглядеть крепче, стать более высокими, иметь более развитую мускулатуру. Они начинают стесняется худощавого телосложения, даже если вовсе не страдают недостатком массы, и готовы на все, лишь бы выглядеть, как бодибилдеры. Девочки в большинстве своем, и это не зависит от их реального веса и пропорций тела, убеждают себя, что они слишком полные, и в погоне за фигурами фотомоделей ограничивают себя в еде. При этом происходит отказ не только от конфет и бургеров, но и, например, от котлет и супов, а иногда и вообще от приема любой пищи больше чем один раз в день. Все эти крайности подростки ошибочно считают элементами ЗОЖ.

Подражание

Еще одна причина внезапного увлечения ЗОЖ − желание копировать образ жизни кумира. Многие блогеры стали популярными именно на волне пропаганды здорового образа жизни. Неудивительно, что они нещадно эксплуатируют эту тему, привлекая все новых и новых подписчиков, большинство из которых – тинейджеры.

Как мама и папа

Третья частая причина, по которой дети перестают жить по общепринятым правилам − увлечение ЗОЖ одного или обоих родителей. В этом случае меняется весь уклад семьи. Если мама и папа становятся йогами или сыроедами, принимают решение об обязательных ежедневных медитациях и обливании ледяной водой, то ребенку просто некуда деться с этого корабля. Он тоже начинает пить сельдереевый фреш по утрам, усаживаться в позу лотоса, выходить на пробежку в любую погоду и считать калории.

ЗОЖ во вред?

Бездумное следование принципам здорового образа жизни может ощутимо навредить здоровью. Следует знать самим и объяснить ребенку, к каким последствиям приведут чрезмерные нагрузки и ограничения, которые он считает благими.

  1. Бегать, конечно, хорошо. Но пробежку вдоль городских улиц явно нельзя считать полезной − во время физической нагрузки увеличивается потребление кислорода, и вместе с загазованным городским воздухом бегун активно вдыхает практически всю таблицу Менделеева. А постоянные удары стопы о поверхность с нулевой амортизацией (проще говоря, асфальт) обязательно аукнутся проблемами с коленными суставами, если бегать, не отработав предварительно технику бега с опытным тренером, в ненадлежащей обуи и без меры.
  2. Поднятие тяжестей в тренажерном зале – естественный способ нарастить мышечную массу. Однако невнимательное отношение к исходным возможностям организма приносит большие проблемы: от грыжи, порванных мышц и сухожилий до воспаления в суставах и даже летального исхода − остановка сердца при перегрузках − не такая уж редкость в спортзале.
  3. Слишком интенсивные тренировки могут ослабить иммунитет, спровоцировать развитие или вызвать обострение хронических заболеваний, которые в наше время есть даже у подростков.
  4. Сушка, которой подвергают себя профессиональные спортсмены, – тяжелейшее испытание для организма. Подростки, прибегающие к этому, совсем не предназначенному для их возраста виду коррекции тела, могут усугубить проблемы с весом, нарушить водно-солевой и энергетический балансы организма, получить серьезные проблемы с сердцем и даже привести к инвалидности. Подчеркнем − сушка крайне опасна и неэффективна для детей и подростков!
  5. Прием БАДов и энергетических коктейлей дает быстрый эффект, но может раз и навсегда сбить работу гормональной системы.
  6. Регулярное употребление фрешей  − опасно. В отличие от фруктов, сок мгновенно усваивается организмом, уровень глюкозы в крови резко повышается и так же резко падает. Такие «качели» – серьезный удар по поджелудочной железе и прямой путь к сахарному диабету. Кроме того, большинство фруктовых фрешей разрушают зубную эмаль.  
  7. Суперфуды – хит ХХI века. Среди зожников сильна вера в так называемую суперпищу. На эту почетную роль назначаются многие продукты питания: от заморских семян чиа до обычной пищевой соды. При этом нет надежных исследований, которые подтверждают их «невероятную» пользу. Правда в том, что идеального и суперполезного для всех одновременно продукта не существует в принципе. Питание должно быть максимально разнообразным и сбалансированным, тем более для растущего организма.

Кто поможет юным зожникам

Недостаток жизненного опыта, неумение отличать полезную информацию от фейков, комплексы неуверенности в себе заставляют подростков метаться от одной диеты к другой, исключать из рациона белки, жиры или углеводы – в зависимости от того, под влиянием какой теории о питании они находятся, истязать себя в спортзале, употреблять БАДы сомнительного действия и отказываться от образа жизни, который кажется (часто надуманно) им неправильным. 

Очень важно донести до детей − максимальная польза от ЗОЖ гарантирована лишь при разумном подходе и умеренности. Объясните, что нельзя слепо копировать действия гуру из «Инстаграма», стоящего на голове по 30 минут в день, или блогера, призывающего питаться исключительно ягодами и кореньями. Учите тщательно проверять информацию, анализировать ее и делать выводы о том, чего будет больше от новых упражнений и диет, пользу или вреда.

Если вы видите, что ваших бесед с ребенком недостаточно, обратитесь за помощью к опытному спортивному тренеру или диетологу, договоритесь о беседе с психологом, а в особо запущенных случаях, когда полезные привычки переросли у ребенка в манию, не лишним будет обратиться и к психиатру. 

Однако, чтобы не допустить крайностей и трагедий, стоит сделать умеренный, разумный ЗОЖ правилами жизни всех членов семьи, а совместные занятия и доверительные отношения с беседами о том, что волнует и интересует и вас, и ваших детей, постоянной практикой. 


Читайте также
Комментарии (0)
2019-08-20T15:16:44.246Z
6 0

В наш дом прокрался ЗОЖ. Что делать?


Здоровый образ жизни – это прекрасно. Но даже в стремлении позаботиться о своем здоровье следует избегать крайностей. Если подросток чрезмерно увлекся правильным питанием, диетами и спортивными занятиями, родителям необходимо срочно принять меры − выяснить, что стоит за желанием довести свое тело до совершенства, оценить меру нового увлечения, и если желание больше напоминает одержимость, самостоятельно или вместе со специалистами (диетологами, теренрами, психологами) скорректировать новый образ жизни ребенка, который ему самому кажется здоровым и правильным. 

Когда ЗОЖ становится опасным

Сразу скажем, что здоровый образ жизни должен вести каждый человек. И совсем не потому, что ЗОЖ сейчас в тренде. Если подросток увлекся ЗОЖ, он по умолчанию избегает самых опасных зависимостей (табачной, алкогольной, наркотической) и вредных привычек (пристрастия к фастфуду, компьютерным играм). Главное – без фанатизма. Тогда за ребенка действительно можно только порадоваться.

Проблема в том, что даже в прекрасном стремлении быть здоровым есть свои опасности. С ними можно столкнуться, если порыв правильно питаться и иметь идеальное телосложение стал идеей фикс, и увлеченный ею человек переходит границы разумного. Это чревато ипохондрией, развитием фобий (боязни микробов/болезней/вредных продуктов), а желание следовать моде и соответствовать идеалу (подчас недостижимому) грозит серьезной депрессией. У особо рьяных зожников часто развивается нервная орторексия – навязчивое желание питаться только полезными продуктами. Проявлением этого расстройства становится полное исключение из рациона большинства привычных продуктов, что приводит к дефициту в организме необходимых витаминов, минералов и микроэлементов.

Подытожим − плох не ЗОЖ, а чрезмерное усердие в его соблюдении. А для детей и подростков последствия разбалансировки питания и физических нагрузок не просто не полезны, а порой просто опасны для здоровья.

Важно анализировать причины

Для родителей любые кардинальные изменения поведения ребенка должны стать сигналом − это происходит не просто так, есть веские причины. Могут ли дети ни с того, ни с сего искренне уверовать в то, что пробежки по утрам полезны, а чипсы и сладкая газировка − зло? Уверяем − детей, которые готовы отказаться от соблазнов и удовольствие без веской на то причины не существует. Если говорить о причинах, которые превращают ребенка в адепта ЗОЖ, в целом их не так много. Назовем основные.

Комплексы по поводу внешности

В период первых влюбленностей мальчики и девочки даже с обычным телосложением вдруг начинают считать себя «не такими», некрасивыми. Мальчики  чаще всего желают выглядеть крепче, стать более высокими, иметь более развитую мускулатуру. Они начинают стесняется худощавого телосложения, даже если вовсе не страдают недостатком массы, и готовы на все, лишь бы выглядеть, как бодибилдеры. Девочки в большинстве своем, и это не зависит от их реального веса и пропорций тела, убеждают себя, что они слишком полные, и в погоне за фигурами фотомоделей ограничивают себя в еде. При этом происходит отказ не только от конфет и бургеров, но и, например, от котлет и супов, а иногда и вообще от приема любой пищи больше чем один раз в день. Все эти крайности подростки ошибочно считают элементами ЗОЖ.

Подражание

Еще одна причина внезапного увлечения ЗОЖ − желание копировать образ жизни кумира. Многие блогеры стали популярными именно на волне пропаганды здорового образа жизни. Неудивительно, что они нещадно эксплуатируют эту тему, привлекая все новых и новых подписчиков, большинство из которых – тинейджеры.

Как мама и папа

Третья частая причина, по которой дети перестают жить по общепринятым правилам − увлечение ЗОЖ одного или обоих родителей. В этом случае меняется весь уклад семьи. Если мама и папа становятся йогами или сыроедами, принимают решение об обязательных ежедневных медитациях и обливании ледяной водой, то ребенку просто некуда деться с этого корабля. Он тоже начинает пить сельдереевый фреш по утрам, усаживаться в позу лотоса, выходить на пробежку в любую погоду и считать калории.

ЗОЖ во вред?

Бездумное следование принципам здорового образа жизни может ощутимо навредить здоровью. Следует знать самим и объяснить ребенку, к каким последствиям приведут чрезмерные нагрузки и ограничения, которые он считает благими.

  1. Бегать, конечно, хорошо. Но пробежку вдоль городских улиц явно нельзя считать полезной − во время физической нагрузки увеличивается потребление кислорода, и вместе с загазованным городским воздухом бегун активно вдыхает практически всю таблицу Менделеева. А постоянные удары стопы о поверхность с нулевой амортизацией (проще говоря, асфальт) обязательно аукнутся проблемами с коленными суставами, если бегать, не отработав предварительно технику бега с опытным тренером, в ненадлежащей обуи и без меры.
  2. Поднятие тяжестей в тренажерном зале – естественный способ нарастить мышечную массу. Однако невнимательное отношение к исходным возможностям организма приносит большие проблемы: от грыжи, порванных мышц и сухожилий до воспаления в суставах и даже летального исхода − остановка сердца при перегрузках − не такая уж редкость в спортзале.
  3. Слишком интенсивные тренировки могут ослабить иммунитет, спровоцировать развитие или вызвать обострение хронических заболеваний, которые в наше время есть даже у подростков.
  4. Сушка, которой подвергают себя профессиональные спортсмены, – тяжелейшее испытание для организма. Подростки, прибегающие к этому, совсем не предназначенному для их возраста виду коррекции тела, могут усугубить проблемы с весом, нарушить водно-солевой и энергетический балансы организма, получить серьезные проблемы с сердцем и даже привести к инвалидности. Подчеркнем − сушка крайне опасна и неэффективна для детей и подростков!
  5. Прием БАДов и энергетических коктейлей дает быстрый эффект, но может раз и навсегда сбить работу гормональной системы.
  6. Регулярное употребление фрешей  − опасно. В отличие от фруктов, сок мгновенно усваивается организмом, уровень глюкозы в крови резко повышается и так же резко падает. Такие «качели» – серьезный удар по поджелудочной железе и прямой путь к сахарному диабету. Кроме того, большинство фруктовых фрешей разрушают зубную эмаль.  
  7. Суперфуды – хит ХХI века. Среди зожников сильна вера в так называемую суперпищу. На эту почетную роль назначаются многие продукты питания: от заморских семян чиа до обычной пищевой соды. При этом нет надежных исследований, которые подтверждают их «невероятную» пользу. Правда в том, что идеального и суперполезного для всех одновременно продукта не существует в принципе. Питание должно быть максимально разнообразным и сбалансированным, тем более для растущего организма.

Кто поможет юным зожникам

Недостаток жизненного опыта, неумение отличать полезную информацию от фейков, комплексы неуверенности в себе заставляют подростков метаться от одной диеты к другой, исключать из рациона белки, жиры или углеводы – в зависимости от того, под влиянием какой теории о питании они находятся, истязать себя в спортзале, употреблять БАДы сомнительного действия и отказываться от образа жизни, который кажется (часто надуманно) им неправильным. 

Очень важно донести до детей − максимальная польза от ЗОЖ гарантирована лишь при разумном подходе и умеренности. Объясните, что нельзя слепо копировать действия гуру из «Инстаграма», стоящего на голове по 30 минут в день, или блогера, призывающего питаться исключительно ягодами и кореньями. Учите тщательно проверять информацию, анализировать ее и делать выводы о том, чего будет больше от новых упражнений и диет, пользу или вреда.

Если вы видите, что ваших бесед с ребенком недостаточно, обратитесь за помощью к опытному спортивному тренеру или диетологу, договоритесь о беседе с психологом, а в особо запущенных случаях, когда полезные привычки переросли у ребенка в манию, не лишним будет обратиться и к психиатру. 

Однако, чтобы не допустить крайностей и трагедий, стоит сделать умеренный, разумный ЗОЖ правилами жизни всех членов семьи, а совместные занятия и доверительные отношения с беседами о том, что волнует и интересует и вас, и ваших детей, постоянной практикой. 

Читайте также
Комментарии (0)