В наш дом прокрался ЗОЖ. Что делать?

2019-08-20T15:16:44.246Z
4 0

Здоровый образ жизни – это прекрасно. Но даже в стремлении позаботиться о своем здоровье следует избегать крайностей. Что делать, если подросток чрезмерно увлекся правильным питанием, диетами и спортивными занятиями? Рассказываем, к чему это может привести.

Плох он или хорош?

Сразу скажем, что здоровый образ жизни должен вести каждый человек. И совсем не потому, что ЗОЖ сейчас в тренде. Если подросток увлекся ЗОЖ, он по умолчанию избегает самых опасных зависимостей (табачной, алкогольной, наркотической) и вредных привычек (пристрастия к фастфуду, компьютерным играм). Главное – без фанатизма. Тогда за ребенка действительно можно только порадоваться.

Проблема в том, что даже в таком прекрасном стремлении, как стремление к здоровому образу жизни, есть свои опасности. С ними можно столкнуться, если порыв правильно питаться и иметь идеальное телосложение стало идеей фикс, переходит границы разумного. Это чревато ипохондрией, развитием фобий (боязни микробов/болезней/вредных продуктов), а желание следовать моде и соответствовать идеалу (подчас недостижимому) грозит серьезной депрессией. 

У особо рьяных зожников может развиться нервная орторексия – навязчивое желание питаться только «полезными» продуктами. Это исключает из рациона многие витамины и полезные вещества, необходимые организму, и вызывает проблемы со здоровьем. 

В общем, вы правильно поняли: плох не ЗОЖ, а чрезмерное усердие в его соблюдении. 

Как подростки становятся адептами ЗОЖ

Причины, по которым школьники становятся приверженцами здорового образа жизни: 

  1. Борьба с подростковыми комплексами. Мальчик стесняется худощавого телосложения и готов на все, лишь бы нарастить мышечную массу до уровня бодибилдера. Зато многие старшеклассницы при нормальном телосложении считают себя слишком полными. Девочка в погоне за фигурой фотомодели может довести себя до анорексии. От нее рукой подать до другого пищевого расстройства – булимии.
  2. Попытка копировать образ жизни кумира. Многие блогеры и влогеры стали популярными именно на волне пропаганды здорового образа жизни. Неудивительно, что они нещадно эксплуатируют эту тему, привлекая все новых и новых подписчиков, большинство из которых – тинейджеры.
  3. Простое следование принятому в семье укладу. Если родители являются поклонниками здорового образа жизни, то ребенку просто некуда деться с этого корабля. Он тоже начинает пить сельдереевый фреш по утрам, выходить на пробежку и считать калории.

Бомба замедленного действия

Бездумное следование здоровому образу жизни прежде всего вредит… здоровью. Разберем по пунктам.

  1. Бегать, конечно, хорошо. Но пробежка вдоль городских улиц явно не айс. Во время физической нагрузки увеличивается потребление кислорода. Вместе с загазованным городским воздухом бегун активно вдыхает практически всю таблицу Менделеева. Плюс постоянные удары стопы о поверхность с нулевой амортизацией (проще говоря, асфальт) обязательно аукнутся проблемами с коленными суставами. 
  2. Поднятие тяжестей в тренажерном зале – естественный способ нарастить мышечную массу. Однако невнимательное отношение к здоровью и возможностям организма приносит большие проблемы: от грыжи, порванных мышц и сухожилий до воспаления в суставах и даже летального исхода (остановка сердца при перегрузках не такая уж редкость в спортзале).
  3. Слишком интенсивные тренировки могут ослабить иммунитет, спровоцировать развитие или вызвать обострение хронических заболеваний, которые в наше время есть даже у подростков, а не только у пенсионеров.
  4. Сушка, которой подвергают себя профессиональные спортсмены, – тяжелейшее испытание для организма. Подростки могут усугубить проблемы просто из-за незнания некоторых тонкостей. 
  5. Прием БАДов, коктейлей дает быстрый эффект, но разрушает здоровье.
  6. Пить фреши на самом деле нежелательно. В отличие от фруктов, сок мгновенно усваивается организмом, уровень глюкозы в крови резко повышается и так же резко падает. Такие «качели» – серьезный удар по поджелудочной железе и прямой путь к сахарному диабету. Фреш активно разрушает зубную эмаль.  
  7. Суперфуды – хит ХХI века. Куда же без них, правда? Среди зожников сильна вера в так называемую суперпищу. На эту почетную роль назначаются многие продукты питания: от заморских семян чиа до простой российской гречки. При этом нет надежных исследований, которые подтверждают невероятную пользу данной еды. Правда в том, что идеального и суперполезного для всех продукта не существует в принципе. Питание должно быть максимально разнообразным и сбалансированным, тем более для растущего организма. 
  8. Недостаток опыта и правильной информации заставляет подростков метаться от одной диеты к другой. В попытках похудеть юные зожники исключают из рациона белки, жиры или углеводы – в зависимости от того, под влиянием какой теории о питании они находятся. Такие крайности опасны для растущего организма не меньше голодания. 

Кто поможет юным зожникам

Подросткам не хватает знаний о том, как вести по-настоящему здоровый образ жизни, они не умеют искать и анализировать нужную информацию. Вот здесь-то и поможет взрослый человек. Если стремление подростка к ЗОЖ зашкаливает, первыми это обычно замечают родители. Но не всегда они могут вернуть ребенка на путь истинный с его девизом «Умеренность и аккуратность»: 

  1. Мамы и папы сами могут быть теми еще адептами здорового образа жизни. 
  2. Мало кто из родителей всерьез воспринимают страдания подростка по поводу «Хочу фигуру, как у модели» или «Хочу накачанные мышцы» – и все это дети хотят как можно скорее. Непонимание со стороны взрослых толкает тинейджеров на радикальные эксперименты над собственным здоровьем. 
  3. Не для всех подростков в период их взросления и стремления к самостоятельности родители являются незыблемым авторитетом. Больший вес могут иметь слова другого взрослого – скажем, спортивного тренера.

Родителям стоит обратиться к опытному спортивному тренеру или диетологу и договориться о беседе с подростком. В особо запущенных случаях, когда полезные привычки переросли у ребенка в манию, стоит обратиться к психологу.  Не стоит игнорировать вопрос меры и разумного отношения к ЗОЖ. Очень важно донести до подростков четкое понимание: максимальная польза от ЗОЖ гарантирована лишь при трезвом подходе. Сделайте акцент на том, что главное – соблюдать разумные рамки. Не слепо копировать гуру этого течения, а тщательно проверять информацию, анализировать: пользу или вред принесут тебе вот эти конкретные упражнения и диеты.  

Иначе такие бездумные эксперименты над своим организмом – тем более в подростковый период – могут дорого обойтись в дальнейшем. Они обязательно дадут о себе знать спустя месяцы или годы.


Читайте также
Комментарии (0)
2019-08-20T15:16:44.246Z
4 0

В наш дом прокрался ЗОЖ. Что делать?


Здоровый образ жизни – это прекрасно. Но даже в стремлении позаботиться о своем здоровье следует избегать крайностей. Что делать, если подросток чрезмерно увлекся правильным питанием, диетами и спортивными занятиями? Рассказываем, к чему это может привести.

Плох он или хорош?

Сразу скажем, что здоровый образ жизни должен вести каждый человек. И совсем не потому, что ЗОЖ сейчас в тренде. Если подросток увлекся ЗОЖ, он по умолчанию избегает самых опасных зависимостей (табачной, алкогольной, наркотической) и вредных привычек (пристрастия к фастфуду, компьютерным играм). Главное – без фанатизма. Тогда за ребенка действительно можно только порадоваться.

Проблема в том, что даже в таком прекрасном стремлении, как стремление к здоровому образу жизни, есть свои опасности. С ними можно столкнуться, если порыв правильно питаться и иметь идеальное телосложение стало идеей фикс, переходит границы разумного. Это чревато ипохондрией, развитием фобий (боязни микробов/болезней/вредных продуктов), а желание следовать моде и соответствовать идеалу (подчас недостижимому) грозит серьезной депрессией. 

У особо рьяных зожников может развиться нервная орторексия – навязчивое желание питаться только «полезными» продуктами. Это исключает из рациона многие витамины и полезные вещества, необходимые организму, и вызывает проблемы со здоровьем. 

В общем, вы правильно поняли: плох не ЗОЖ, а чрезмерное усердие в его соблюдении. 

Как подростки становятся адептами ЗОЖ

Причины, по которым школьники становятся приверженцами здорового образа жизни: 

  1. Борьба с подростковыми комплексами. Мальчик стесняется худощавого телосложения и готов на все, лишь бы нарастить мышечную массу до уровня бодибилдера. Зато многие старшеклассницы при нормальном телосложении считают себя слишком полными. Девочка в погоне за фигурой фотомодели может довести себя до анорексии. От нее рукой подать до другого пищевого расстройства – булимии.
  2. Попытка копировать образ жизни кумира. Многие блогеры и влогеры стали популярными именно на волне пропаганды здорового образа жизни. Неудивительно, что они нещадно эксплуатируют эту тему, привлекая все новых и новых подписчиков, большинство из которых – тинейджеры.
  3. Простое следование принятому в семье укладу. Если родители являются поклонниками здорового образа жизни, то ребенку просто некуда деться с этого корабля. Он тоже начинает пить сельдереевый фреш по утрам, выходить на пробежку и считать калории.

Бомба замедленного действия

Бездумное следование здоровому образу жизни прежде всего вредит… здоровью. Разберем по пунктам.

  1. Бегать, конечно, хорошо. Но пробежка вдоль городских улиц явно не айс. Во время физической нагрузки увеличивается потребление кислорода. Вместе с загазованным городским воздухом бегун активно вдыхает практически всю таблицу Менделеева. Плюс постоянные удары стопы о поверхность с нулевой амортизацией (проще говоря, асфальт) обязательно аукнутся проблемами с коленными суставами. 
  2. Поднятие тяжестей в тренажерном зале – естественный способ нарастить мышечную массу. Однако невнимательное отношение к здоровью и возможностям организма приносит большие проблемы: от грыжи, порванных мышц и сухожилий до воспаления в суставах и даже летального исхода (остановка сердца при перегрузках не такая уж редкость в спортзале).
  3. Слишком интенсивные тренировки могут ослабить иммунитет, спровоцировать развитие или вызвать обострение хронических заболеваний, которые в наше время есть даже у подростков, а не только у пенсионеров.
  4. Сушка, которой подвергают себя профессиональные спортсмены, – тяжелейшее испытание для организма. Подростки могут усугубить проблемы просто из-за незнания некоторых тонкостей. 
  5. Прием БАДов, коктейлей дает быстрый эффект, но разрушает здоровье.
  6. Пить фреши на самом деле нежелательно. В отличие от фруктов, сок мгновенно усваивается организмом, уровень глюкозы в крови резко повышается и так же резко падает. Такие «качели» – серьезный удар по поджелудочной железе и прямой путь к сахарному диабету. Фреш активно разрушает зубную эмаль.  
  7. Суперфуды – хит ХХI века. Куда же без них, правда? Среди зожников сильна вера в так называемую суперпищу. На эту почетную роль назначаются многие продукты питания: от заморских семян чиа до простой российской гречки. При этом нет надежных исследований, которые подтверждают невероятную пользу данной еды. Правда в том, что идеального и суперполезного для всех продукта не существует в принципе. Питание должно быть максимально разнообразным и сбалансированным, тем более для растущего организма. 
  8. Недостаток опыта и правильной информации заставляет подростков метаться от одной диеты к другой. В попытках похудеть юные зожники исключают из рациона белки, жиры или углеводы – в зависимости от того, под влиянием какой теории о питании они находятся. Такие крайности опасны для растущего организма не меньше голодания. 

Кто поможет юным зожникам

Подросткам не хватает знаний о том, как вести по-настоящему здоровый образ жизни, они не умеют искать и анализировать нужную информацию. Вот здесь-то и поможет взрослый человек. Если стремление подростка к ЗОЖ зашкаливает, первыми это обычно замечают родители. Но не всегда они могут вернуть ребенка на путь истинный с его девизом «Умеренность и аккуратность»: 

  1. Мамы и папы сами могут быть теми еще адептами здорового образа жизни. 
  2. Мало кто из родителей всерьез воспринимают страдания подростка по поводу «Хочу фигуру, как у модели» или «Хочу накачанные мышцы» – и все это дети хотят как можно скорее. Непонимание со стороны взрослых толкает тинейджеров на радикальные эксперименты над собственным здоровьем. 
  3. Не для всех подростков в период их взросления и стремления к самостоятельности родители являются незыблемым авторитетом. Больший вес могут иметь слова другого взрослого – скажем, спортивного тренера.

Родителям стоит обратиться к опытному спортивному тренеру или диетологу и договориться о беседе с подростком. В особо запущенных случаях, когда полезные привычки переросли у ребенка в манию, стоит обратиться к психологу.  Не стоит игнорировать вопрос меры и разумного отношения к ЗОЖ. Очень важно донести до подростков четкое понимание: максимальная польза от ЗОЖ гарантирована лишь при трезвом подходе. Сделайте акцент на том, что главное – соблюдать разумные рамки. Не слепо копировать гуру этого течения, а тщательно проверять информацию, анализировать: пользу или вред принесут тебе вот эти конкретные упражнения и диеты.  

Иначе такие бездумные эксперименты над своим организмом – тем более в подростковый период – могут дорого обойтись в дальнейшем. Они обязательно дадут о себе знать спустя месяцы или годы.

Читайте также
Комментарии (0)